Какво да очаквате от първия си рецитант на йога Нашите съвети

Не сте сигурни какво точно да очаквате или как да планирате първото си отстъпление по йога? Пътуването до ново място за прекарване на време с непознати може несъмнено да предизвика някаква тревога, но не позволявайте на непознатото от първото ви отстъпление да ви сплаши най-малко.

Вместо това го използвайте като възможност за самоизследване и епично извинение да се измъкнете и да развиете своята йога практика в крайната подкрепяща среда.

Не забравяйте, че целта на йога е да се отпуснете и да се свържете със себе си Anie Stephanie Moors / Unsplash

Какво мога очаквате от първото си отстъпление по йога?

Смятате ли, че мислите, че йога отстъпленията са насочени само към експерти, които без усилие се вдигат в стойка за ръце? Помисли отново. Подобно на безбройните форми на йога, ще намерите йога ретрити, които обхващат целия спектър, от начинаещи до напреднали с различни опции между.

Притеснявате се, че нямате право да практикувате йога цял ден, всеки ден? В действителност най-вероятно ще посещавате само няколко класа на ден с много сладки почивки, които са насрочени. Отстъпленията предлагат много повече от йога. Ще имате време за престой, за да се потопите в ученията си и да се социализирате с вашите колеги участници, и ще се наслаждавате на някои супер-здрави възхитителни ястия, за да освежите тялото и душата си..

Отвъд очевидното, че правите много йога и задълбочавате практиката си, очаквайте много свързване, споделяне, съзнание, смях, откритие и отваряне на ума ви за нови преживявания.


Вижте също: Дали йога се оттеглят наистина опит, който променя живота?


Съвети за първото ви отстъпление по йога

Извършването на изследванията се изплаща

Има няколко ключови въпроса, които трябва да си зададете, когато резервирате първото си уединение:

Какъв тип йога стил искате да практикувате? Какво ниво на йога ви подхожда най-добре? Какво преподава личност с вас?

Избор на йога отстъпление

Йога е такова лично пътуване, важно е да разберете какво ти харесва ви и откривате убежище, което отговаря на вашия стил. Ако не сте сигурни в кой стил искате да се съсредоточите, изберете отстъпление, което предлага разнообразие. Ако искате наистина да се отпуснете, помислете за намиране на отстъпление, което предлага някаква форма на ин или възстановителна йога. Ако търсите също така да проучите нова страна и наистина да излезете от ежедневието си, най-популярните отстъпки често се намират на места като Бали и Индия..

Ще можете да се свържете с хора с еднакви нагласи на йога отстъпление F Daku Resort Фиджи / Flickr

Избор на учител по йога

Когато откриете убежище, което ви заинтригува, прочетете на учителя и вижте няколко от техните видеоклипове. Това, което определено не искате да направите, е да се оттеглите с учител, с когото не се свързвате. Това няма да ви отведе в правилното мислене. Напротив, когато намериш учител, с който работиш добре, ще имаш невероятно преживяване и ще бъдеш заобиколен от други съмишленици, които са привлечени от стила на този учител по подобни причини към твоя.

Разтегнете се (преди заминаването)

Ако не практикувате редовно йога, това е съвършено добре, но помислете за добавянето му към седмичната си рутина, така че тялото ви е готово за ежедневна практика. Това не означава, че трябва да тласкате тялото си до максимум - само няколко съзнателни положения тук и там правят всичко различно.

Упражнявайте се у дома преди да тръгнете Exchange Creative Exchange / Unsplash

Задайте намерение и бъдете внимателни

Отделете малко време преди пътуването си, за да помислите какво искате да постигнете по време на вашето бягство. Може би имате конкретна цел да работите на позиция, която намирате предизвикателна. Или може би, на по-холистично ниво, търсите по-голямо присъствие, де-стрес или фокус върху здравословното хранене. Внимавайте за вашето намерение по време на престоя си и наблюдавайте как нещата могат да се променят. Силата на съзнателното намерение е способна да постигне привидно невъзможното.

(Ако не постигнете намерение по време на краткото си бягство, не стресете. Йога е пътуване през целия живот - няма краен срок или бързане!)

Помислете да отидете соло за оптимален опит

Ако искате да се присъедините към отстъпление с всичките си най-добри приятели, със сигурност ще имате невероятно време. Въпреки това, може да не достигнете пълния си потенциал, който би могъл да бъде постигнат, ако направите скок и отидете в него самостоятелно. Ще имате повече време да се възползвате от пълния опит, да се съсредоточите върху себе си и да се отпуснете и да бъдете по-склонни да се срещате с колеги. Както Руми толкова красноречиво заяви: „Йога е пътуването през себе си към себе си.” Вие ли сте за предизвикателството?

Участието в соло на йога може да ви позволи да се съсредоточите върху собствения си растеж T WeTravel / Flickr

Пакетирайте леко

Влезте в йога духа, докато опаковате и практикувате петата яма на Патанджали "aparigraha", което означава "непривързаност". По-малкото е повече. Не се нуждаете от 10 чифта йога гамаши, пет цвята на сенките за очи, сушилнята за сушене и желязо за къдрене. Ето един прост списък за опаковане:

  • Леки, плавни, дишащи йога дрехи
  • Вестник за записване на вашите учения
  • Яке / пуловер, за да стигнете до и от ранните сутрешни или вечерни сесии
  • Водна бутилка за многократна употреба
  • Мат за йога и кърпа (въпреки че можете да заемете мат в отстъплението, хубаво е да практикувате на позната повърхност)
  • Раница, с която да си изваждате зъбите
  • Вашият любим набор от малки зърна, за да събудите духа си
  • Добра книга (може би с йога тема)
  • Помислете да оставите лаптопа, ipad и / или мобилния си телефон у дома!

Вижте също: Ние класираме най-добрите йога ремонти за начинаещи


Дума на мъдрите: Не се сравнявайте с другите

Лесно е да се разсейвате, когато сте в стая, пълна с експерти по йога, и още по-лесно се сравнявате с другите. Нито две тела са еднакви. Някои пози могат да дойдат лесно, а други неизбежно са предизвикателни, дори и за тези „гевреци“. отива ти. Йога е за лична трансформация. Няма значение как изглеждате в сравнение с вашия съсед. Важното е как се чувстваш отвътре на физическо и психическо ниво.

Ако сте лесно разсеяни (както повечето от нас), опитайте да се съсредоточите върху дъха си, усещането, което усещате в собственото си тяло, и съсредоточете очите си върху непоносимото „дришти“.

Не се опитвайте да копирате ближния си; съсредоточете се върху собствената си практика T WeTravel / Flickr

Излезте от мрежата

Ако го имате в себе си, използвайте вашето йога отстъпление като перфектната възможност да изключите и да си починете от работата по електронната поща и социалните медии. Цифровият детоксикант е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но ще бъдете изумени от чувството за свобода и яснота, което може да донесе. Ако преминаването в студена Турция не е опция за вас, опитайте се да се ограничите до свързване само през определено време от деня.

Престоят е критичен

Уверете се, че планирате в някакво не-йога време във вашия ден, изпълнен с йога, за размисъл и релаксация. Планирайте масаж, ако се предлагат, вземете разходка сред природата, прочетете добра книга или просто дръпнете - каквото и да зарежда батериите ви.


Вижте също: Най-популярните дестинации за йога и сърфиране в Азия


Какво да очаквате, когато вашето отстъпление приключи

Очаквайте да оставите първото си йога отстъпление като подмладено същество, с по-дълбока йога практика и разбиране на себе си. Ще забележите бързи подобрения в практиката си поради вашата целенасочена отдаденост. Също така оставяте вашето убежище с нови перспективи и по-ясна глава, след като си дадете шанс наистина да се отпуснете, да влезете и да рестартирате.

Когато се прибереш у дома, направи си точка не да се върне обратно в забързаното ежедневно мелене. Вместо това, опитайте се да включите новите си йога учения както на физическо, така и на психическо ниво в ежедневието си - както на и извън матрака за йога. Ще бъдете изненадани колко впечатляваща може да бъде тази продължителна внимателност към цялостното ви благополучие. Намасте!